В лыжной сборной России появляется новое имя, которое уже хорошо знают в другом зимнем виде спорта. Алина Лягаева — одна из сильнейших триатлонисток мира на снегу, и теперь она всерьез приходит в лыжные гонки. В 20 лет у нее за плечами то, о чем многие только мечтают: два золота юниорских чемпионатов мира, два титула чемпионки мира среди молодежи и две серебряные медали взрослого первенства планеты в триатлоне и дуатлоне. При этом лыжи из ее жизни никуда не исчезали — просто раньше они были не главным, а теперь могут стать основным видом спорта.
Зимний триатлон — это бег, велосипед и лыжи по снегу. Лягаева давно научилась жить на стыке дисциплин и совмещать разные нагрузки. Но новый сезон обещает стать для нее переломным: подготовку она пройдет уже в составе молодежной сборной России по лыжным гонкам под руководством Андрея Нутрихина. Ради этого, по признанию Алины, триатлонный календарь, вероятно, придется резко сократить, а чем‑то и пожертвовать совсем. Тем не менее она готова рискнуть ради шанса вырасти в большом лыжном спорте.
Мы поговорили с Алиной о том, как она совмещала два направления, что для нее значит вызов в сборную, и почему, несмотря на травмы и падения, любовь к лыжам осталась неизменной.
«Для обычных людей я — лыжница, для спортивных — триатлонистка»
— Ты профессионально выступаешь сразу в двух видах. Как сама себя определяешь — кто ты в первую очередь?
— Все зависит от того, кто спрашивает. Если это люди, далёкие от спорта, я не усложняю и говорю, что я лыжница. Так проще — каждый примерно понимает, о чем речь. А вот если разговор с теми, кто в теме, кто знает, что такое зимний триатлон, тогда уже представляюсь триатлонисткой. В моем случае это пока более «титульный» статус.
— Совмещение лыж и триатлона — это вообще реально, или дается с большим трудом?
— Пока мне везло: не было жестких накладок по датам стартов, когда нужно в один и тот же период бежать и лыжную гонку, и важный триатлон. Все шло более‑менее ровно, удавалось успевать туда и туда. Но сейчас, когда меня включили в систему подготовки лыжной сборной, прекрасно понимаю, что полноценно жить на два фронта уже не получится. Если хочешь расти, нужно выбирать приоритет. На этот сезон приоритет — лыжные гонки.
При этом я не закрываю для себя тему триатлона совсем. Если тренерский штаб будет не против, если это не будет мешать сборам и ключевым стартам по лыжам, с удовольствием выйду и на триатлонные дистанции. Но даже если придется сделать паузу, в зимний триатлон можно вернуться — этот вид спорта позволяет вернуться и после перерыва, и в более взрослом возрасте.
«В лыжи я пришла через базу триатлона — но конкуренция там намного жестче»
— Как вообще лыжные гонки вошли в твою жизнь?
— Я с самого начала приходила на базу, которая развивает именно триатлон. Там обычно дети начинают с лыж, а потом по мере взросления смещают акцент на триатлон. У меня всё вышло наоборот: я сразу попала в старшую группу, где уже активно занимались зимним триатлоном, и не прошла вот этот классический этап «сначала лыжи, потом триатлон».
Чуть позже мой тренер, Василина Сергеевна Пескова, предложила мне съездить на соревнования по лыжным гонкам. Я решила попробовать. Выступила, честно говоря, не блестяще, результат был далек от топового. Зато эти старты открыли мне глаза: в триатлоне, на его фоне, оказалось гораздо проще бороться за высокие места. В лыжах конкуренция совсем другого уровня, там плотность результатов колоссальная.
— Как бы ты оценилa себя сейчас и как триатлонистку, и как лыжницу?
— В триатлоне на данный момент у меня есть одна главная соперница — Дарья Рогозина. Сейчас, когда я уже перешла во взрослую категорию, мы часто пересекаемся на стартах. Я ей проигрываю, но это меня не расстраивает. Наоборот, радует, что могу держаться сразу за ней, а не где‑то далеко. В целом в триатлоне я чувствую себя уверенно и понимаю, что там у меня уже сложилась определенная репутация и стабильный уровень.
С лыжами всё по‑другому. Здесь я пока в положении догоняющей. Мне еще предстоит огромный объем работы, много технических и функциональных нюансов, которые нужно подтянуть. На фоне других ребят я пока «сырая», мне есть куда расти. Очень трезво смотрю на свой статус: в сборную я прихожу не как лидер, а как спортсменка с потенциалом. Хочу за этот год серьезно продвинуться, чтобы называть себя именно лыжницей не только для простых людей, но и для специалистов.
«Когда услышала про сборную, думала — это слишком круто для меня»
— После этого сезона тебя включили в молодежную сборную России по лыжным гонкам у Андрея Нутрихина. Как узнала об этом решении?
— Всё началось после Первенства России. Тренер сказала, что есть шанс попасть в молодежную сборную, если я хорошо выступлю на этих соревнованиях. Честно, я относилась к этому скептически. Казалось, что это что‑то из разряда мечты: я знала, сколько есть девчонок старше, опытнее, с более громкими результатами. На их фоне мое приглашение в сборную казалось чем‑то невероятным.
На молодежном первенстве я выступила достойно, но одних этих гонок для уверенности не хватало. Обычно тех, кого планируют включить в состав, в апреле приглашают на учебно‑методические сборы, а меня там не было — я проходила УМО по линии триатлона. Потом меня добавили в командный чат, но даже это не стало для меня стопроцентным подтверждением. Только когда вышли официальные списки национальной команды, стало окончательно ясно: да, я действительно в сборной.
— Что для тебя значит этот вызов, особенно с учетом того, что в триатлоне ты уже давно выступаешь за сборную?
— Это совершенно другие эмоции. В триатлоне я знаю, как всё устроено, понимаю требования, уровень, структуру сборной. В лыжах я пока новичок, и от этого есть внутреннее волнение. Я прекрасно осознаю, что впереди — колоссальная работа, и она будет тяжелее, чем всё, что было раньше. Но я надеюсь, что через этот труд придут и новые результаты, и ощущение, что мое место здесь не случайно.
«До международных лыжных стартов мне пока рано — надо проявить себя в России»
— В триатлоне у тебя уже есть нейтральный статус. Хотела бы получить такой же и в лыжах?
— Пока я не думаю об этом всерьез. В лыжах мне еще рано целиться прямо в международный уровень. Сначала нужно стабильно бегать внутри страны, выступать так, чтобы тренеры действительно видели во мне спортсменку, способную бороться на мировых стартах. Если появится возможность отобраться на молодежный чемпионат мира, конечно, постараюсь использовать этот шанс. Но для этого нужно сначала честно заслужить место в составе по результатам в России.
«После завала в Сочи я поняла: иногда надо уметь сказать себе «стоп»»
— Два года назад на Спартакиаде в Сочи был массовый завал из‑за тумана, и ты оказалась в числе пострадавших. Это не отбило желание заниматься лыжами?
— Любовь к лыжам эта история не убила, но очень сильно заставила задуматься. Тогда было настолько плохое видно, что трассу буквально «съел» туман, и в какой‑то момент все превратилось в лотерею. После падения я думала не о том, чтобы все бросить, а о другом: стоит ли всегда выходить на старт любой ценой. Я поняла, что иногда важно прислушаться не только к тренерам и организаторам, но и к себе — к своим ощущениям, к интуиции. Если внутри есть сигнал, что слишком опасно, нужно уметь остановиться.
Эпизод в Сочи научил меня спокойнее относиться к форс‑мажорам. Спорт — это всегда риск: погодные условия, состояние трассы, контактная борьба — от всего не застрахуешься. Но можно научиться делать выводы: улучшать технику, выбирать более безопасную траекторию, внимательнее относиться к разминке и осмотру трассы. Сейчас я не выхожу на старт «на автомате» — стараюсь оценивать обстановку.
Как тренировки триатлонистки помогают в лыжах
Тот факт, что Лягаева приходит в лыжи из зимнего триатлона, в каком‑то смысле ее преимущество. Ее подготовка всегда строилась на сочетании разных нагрузок: бег, вело, лыжи, часто — в условиях холода и нестабильного покрытия. Это развивает выносливость, умение держать высокий пульс на разных видах работы, быстро переключаться между движениями.
Но сейчас ей предстоит перестроиться: в лыжных гонках нужна более тонкая техника, работа на высоких скоростях именно в одной дисциплине, больше нюансов по шлифовке хода, постановке руки, работе корпуса. По словам Алины, значительная часть тренировок уже смещается в сторону классических лыжных объемов и специфической силовой подготовки, а велосипед и бег остаются в большей степени как дополнительные средства.
Зачем ей такой рискованный шаг, если в триатлоне уже есть успехи
С точки зрения здравого смысла, переход из статуса мировой звезды зимнего триатлона в роль новичка в лыжной сборной — шаг не самый очевидный. В триатлоне у Алины есть титулы, медали, стабильность, в лыжах — только путь наверх и отсутствие гарантий. Но сама она объясняет это очень просто: хочется проверить свои границы и увидеть, на что способна в максимально конкурентной среде.
Лыжные гонки в России — один из самых массовых и сильных видов спорта. Пробиться здесь сложно, но именно это и притягивает. Для Алины это вызов: построить вторую спортивную карьеру с нуля, используя базу, которую дал триатлон, но при этом не опираясь только на старые заслуги.
Как она собирается совмещать учебу, сборы и две карьеры
Еще один важный вопрос — бытовой. Жизнь в сборной — это постоянные сборы, разъезды, долгие циклы подготовки далеко от дома. Параллельно у каждой молодой спортсменки есть учеба, семья, друзья. Лягаева признается, что без поддержки близких и тренеров было бы намного сложнее. График на сезон расписан практически по дням: сборы с лыжной командой — приоритет, а под них либо вписываются отдельные триатлонные старты, либо они вообще пропускаются.
При этом она старается не жить в режиме «только спорт». По возможности совмещает выступления с обучением, уделяет внимание восстановлению, сну, психологическому состоянию. Вдвойне важно это сейчас, когда нагрузка увеличивается и ответственность тоже.
Цели на ближайший сезон и мечты на будущее
На ближайший год у Алины достаточно конкретные ориентиры. В лыжах — закрепиться в молодежной сборной, выполнить все требования тренерского штаба, сделать шаг вперед по результатам на внутрироссийских стартах. Если получится — побороться за попадание в состав на молодежный чемпионат мира. В триатлоне — хотя бы точечно напомнить о себе на отдельных стартах, не терять контакт с видом, в котором она уже добилась очень многого.
Что касается более отдаленного будущего, Лягаева не строит детальных планов на много лет вперед, но не скрывает: ей интересно попробовать дойти до уровня, когда о ней будут говорить не только как о звезде зимнего триатлона, но и как о сильной лыжнице. Сможет ли она стать ведущей спортсменкой сразу в двух зимних дисциплинах — покажет время. Но уже сейчас ясно: этот эксперимент будет одним из самых любопытных в российском зимнем спорте последних лет.
И, возможно, через несколько сезонов к достижениям Алины в триатлоне добавятся и крупные медали в лыжных гонках — но для этого ей еще предстоит пройти длинный путь, начать который она не побоялась именно сейчас.